还有比这更实用的吗?冬天做到这四点,想没有好身‘…‘
2017.01.10 09:37 下一篇

    

导读
想要在冬季有个好身体,健康的生活起居方式少不了。介绍几大冬季养生秘诀,不妨来看一看吧!
 

秘诀一:

 

1
 

冷水洗脸

 

安徽省针灸医院脑病二科主任李佩芳就表示,用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹;

 

而晨起用冷水洗脸,既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性,达到养颜的作用。

 

此外还可增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。值得注意的是冷水温度不能太低,以略高于10℃为宜。

 

秘诀二:

 
2
 

热水泡脚

 

李佩芳建议,睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,可舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者更有益处。

 

秘诀三:

 
3
 

冬保三暖

 

头暖:头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。

 

背暖:寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

 

脚暖:脚部受寒后,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

 

秘诀四:

 
4
 

早睡晚起

 

李佩芳说,冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起。早睡可以养人体阳气,保持温热的身体;晚起可以养护阴气。

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